Vuelve a comer sano tras las navidades

Estas navidades lo has dado todo, la frase “comer sano” no ha estado en tu vocabulario, te has dejado llevar por la vorágine de polvorones, turrones y mantecados y claro, ahora pagas las consecuencias.

Ya has vuelto a la rutina pero todavía no te has atrevido a poner el pie sobre la báscula. Te vamos a ahorrar ese mal trago, según la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) engordamos de media entre dos y cuatro kilos. Quizá seas un afortunado y las navidades te hayan sentado genial, pero si no es el caso, te invitamos a que sigas leyendo este post, ¡ha llegado el momento de decir adiós a los polvorones y hola a la comida sana!

Empieza a comer sano. El momento ha llegado, di "adiós" a los polvorones y "hola" a la comida sana.

El momento ha llegado, di “adiós” a los polvorones y “hola” a la comida sana.

Está claro que los excesos son malos y ahora lo que toca es volver a la normalidad dándole una tregua al cuerpo. Quizá te parezca complicado porque aún te quedan toneladas de dulces en casa, pero lo cierto es que con tres consejos sencillos, verás cómo “desintoxicarse” de las navidades y volver a comer sano, no es tan complicado.

1. Deshazte de la tentación

En la película “La tentación vive arriba” Marilyn Monroe dejaba boquiabierto a más de un vecino. En tu caso la tentación está mucho más a mano, concretamente en el armario de tu cocina así que mejor deshazte de bombones, roscos de vino y alfanjores varios, seguro que hay alguien que te aprecia el donativo.

La tentación vive arriba

La tentación viva arriba o en el armario de la cocina, según se mire

2. Compra alimentos “sin etiquetas” y comer sano será más sencillo

No nos cansamos de decirlo, si compras sano, lo de comer bien viene casi solo. Por alimentos “sin etiquetas” nos referimos a que compres alimentos naturales, cuanto menos procesados se encuentren mucho mejor. Es muy fácil encontrar este tipo de alimentos en los mercados tradicionales: fruta, verdura, carne, pescado. Sin embargo, el los supermercados y grandes superficies hay que ser un verdadero monje taoísta para tener fuerza de voluntad y no acabar comprando productos con alto valor calórico que en realidad no nos aportan nada más que grasas y azúcares en exceso.

En ese sentido en lacestadelmercado.com te lo ponemos bien fácil. Primero porque la mayoría de los productos de nuestras tiendas son precisamente “sin etiquetas” y por otra porque al hacer la compra online y no de manera presencial, resulta más sencillo no acabar haciendo una compra por impulso.

Y si por cualquier motivo no puedes resistir la tentación de comprar alimentos con “etiquetas” te invitamos encarecidamente que al menos las leas. Te darás cuenta como hay productos que tienen muchas más grasas o azúcares de lo que sospechabas. Un claro ejemplo son los zumos. Parecen inofensivos, pero la mayoría de zumos envasados contienen una cantidad elevada de azúcares. Además, otra de las desventajas de tomar zumo en lugar de fruta fresca es que no tomamos la pulpa y por lo tanto nuestro cuerpo no se beneficia de la fibra que la fruta tiene de forma natural.

Hacer la compra online

3. Desvincula las celebraciones a la comida


Ya que has llegado hasta aquí, te vamos a  confesar un pequeño secretillo… Al principio del post decíamos que te íbamos a dar tres consejos “sencillos” de seguir pero quizá no sea del todo cierto. Este último no es fácil.

Estamos muy acostumbrados a que toda celebración se asocie con una comida: cumpleaños, navidades, reencuentros familiares, etc. Y no solo a comida, también a exceso de bebidas con muchas calorías: bebidas alcohólicas, refrescos, etc.

Si se medita con la cabeza bien fría digna del mejor discípulo lo cierto es que una gran celebración no tiene porqué ir asociada con un empacho. Lo mejor de una celebración no es la comida, o al menos no debería serlo, es la oportunidad de celebrar un momento con las personas que apreciamos.

¿Estás listo pequeño saltamontes?

Si consigues seguir estos consejos para comer sano seguro que en un par de semanas ya empiezas a notarlo. El primer consejo, deshacerte de los dulces y restos navideños es sencillo. El segundo, comprar alimentos con etiquetas, solo requiere un poco de constancia en el momento de hacer la compra. El tercero, desvincular las celebraciones a la comida, quizá sea el más complicado, pero a la larga, el más valioso porque una vez comiences a aplicarlo, evitarás los tradicionales kilos de más que se ganan en Navidad, verano y Semana Santa. ¿Te atreves a ponerlos en práctica?

Hacer la compra online

DianaVuelve a comer sano tras las navidades

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2 comments

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  • María Teresa - octubre 30, 2016 reply

    Me gustaría ver tiendas del Mercado de Maravillas, y las direcciones de las tiendas.

    Diana - octubre 30, 2016 reply

    Hola María Teresa,
    Dentro de nuestra sección tiendas, las tiendas del Mercado de Maravillas puedes distinguirlas porque se indica que pertenecen al grupo “Envío conjunto M. Maravillas”, en cualquier caso te dejamos a continuación los enlaces para que puedas echarles un vistazo:
    Pescadería Antonio Municio

    Verduras Llarena

    Frutería Bailón

    Carnicería Martín Caro
    Puedes consultarnos la dirección exacta de cualquiera de nuestras tiendas escribiéndonos a hola@lacestadelmercado.com.

    ¡Gracias por tu interés!

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